Recept müsli
Ingredienser per portion:
- 1 skål naturell fet yoghurt
- 0,5 dl cashewnötter
- 0,25 dl pinjenötter
- 1 msk solroskärnor
- 1 msk gojibär
- 1 tsk chiafrön
- <0,5 tsk ceylonkanel
Den yoghurtsort som använts för beräkningen är Arla Naturell 3,8-4,5% Ekologisk (100 g = 65 kcal).
1 skål yoghurt (ca 4 dl) = 260 kcal
0,50 dl cashewnötter = 160 kcal
0,25 dl pinjelnötter = 107 kcal
1 msk solroskärnor = 67 kcal
1 msk gojibär = 51 kcal
1 tsk chiafrön = 3 kcal
< 0,5 tsk ceylonkanel = 1 kcal
Totalt: 649 kalorier
Mängden kalorier motsvarar ungefär en skål yoghurt med 2 dl müsli (från butik) plus 4 st. ägg plus 1 st banan.
Antalet kalorier är alltid ungefärligt och kan variera bland annat beroende exakt vilka produkter som ingår.
Den yoghurtsort som använts för beräkningen är Arla Grekisk Yoghurt Naturell 6% (100 g = 3,6 g socker).
1 skål yoghurt (ca 3 dl) = 10,8 g socker
0,5 dl pinjelnötter = 1,4 g socker
0,25 dl cashewnötter = 1 g socker
1 msk dl solroskärnor = 0,4 g socker
1 msk gojibär = 6,9 g socker
1 tsk chiafrön = 0 g socker
< 0,5 tsk ceylonkanel = < 0,1 g socker
Totalt: 20,5 g socker
Totalt müsli (exkl. youghurt): 9,7 g socker
Den exakta sockerhalten kan variera bland annat beroende på vilka produkter som ingår.
För att minska socker bör i första hand gojibär minskas/uteslutas/ersättas.
I en jämförelse med müslisorter i matbutiken: AXA Müsli Fruit (13 g socker 100 gram), Paulúns Granola Hasselnötter & Dadlar (10 g socker 100 gram), Start Russin (24 g socker 100 gram), Finax Sunt & Gott Russin & Nötter (7,7 g socker 100 gram).