Ingredienser som kan ersätta eller adderas:
Huvudingredienserna 0,5 dl pistagenötter och en skål yoghurt (ca 4 dl) innehåller tillsammans cirka 350 kcal.
Pistagenötter bidrar bland annat med mycket fiber, fosfor (100 g = 69 % av RDI), natrium (100 g = 61 % av RDI) samt Vitamin B6 (100 g = 91 % av RDI) och Vitamin B1 (100 g = 75 % av RDI).
Mandel bidrar bland annat med nyttiga fetter, magnesium (100 g = 74 % av RDI), fosfor (100 g = 70 % av RDI) samt Vitamin E (100 g = 220 % av RDI).
Torkade gojibär bidrar bland annat med antioxidanter, natrium (100 g = 60 % av RDI), järn (100 g = 49 % av RDI) samt Vitamin C (100 g = 61 % av RDI).
Vallmofrön och saffran ingår i mindre mängder, men de har höga halter av bland annat koppar (vallmo) samt kalium och Vitamin C (saffran).
Höga mängder fosfor och natrium behöver inte enbart vara positivt och för att eventuellt minska inslaget av denna mineral kan någon sort av nötter ersättas med valnöt (100 g = 45 % av RDI fosfor; 100 g = 2 % av RDI natrium) och/eller gojibär ersättas med russin (100 g = 14 % av RDI fosfor).